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提高生活质量 RQpsR.eYi gi'K$b;2f
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找出让你发胖的真凶 uAr
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甜食 GhE^= S >+XBXR
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喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖。 =(,JBZ{ i`,r;r[}M
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水果 9o|I:@ HsnGisnVO
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水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能美容,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 h0E+o(QV zd4hx<;z
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吃饭狼吞虎咽 }bQCfzh f`D-JYwr
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狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的健康。 &Cf[bL!r [Tbrh1 T7
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习惯性减肥 |qLfn=# pu"E/r>
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有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 :}X@W~ Iy: T?pc+p
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可怕的生理周期 .yasVF?- ;-!hdA-W
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对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时睡眠也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。 ~)3iy4 :L k?<
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烦恼 V:3q[ m' D 25}Nl
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因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢? 7=|O6
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宵夜 '.K!B3 + \rFnv
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马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。 R%82V-!c a&lF4
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运动不足 :'~F^{8 vd@>@3F
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冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。 j0HS_c!+2 =~k9^)'4[\
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零食 |%V+@3Ia ^&+2S;aW
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不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量! qAO'&G0 !,J;=O
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季节 +NJCVNVn w8[}F-9
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难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。(周淑萍提供) Qfy5 caNaf2_\
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来源:中国企业员工互动平台健康养生 /)EPmJv 49OvsMk+d
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领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话 1h3
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如何让员工为企业发展说真话,纳良言,一直是困扰企业管理者的难题?淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避,汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法,会后采取个人访谈等多种方式,给员工创造了便于讲真话,说实话的场合和氛围,为企业发展征得良策,纳来良言,受到了职工的欢迎和认可。 !SH^Di]7R n`S&sA3e
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座谈会上请领导规避。7月18日下午,淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会,就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话,采取了让公司领导规避的做法,即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场,职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避,通过这种避开本人说话的方式,让一部分人敢于说出自己的意见和建议。 [PbCYx 3YAwJp
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汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是,只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容,而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议,这样就进一步对领导规避的做法进行了完善,更大程度上打消了大家的顾虑,因为有些人心想,领导虽然表面不知道,背后一汇报,害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。 uX9F7y;h
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个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上,为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑,该公司作出了会后个人访谈的做法,由该公司工会组织专门人员,到当时没有说话的职工代表周围,单独进行谈话,了解他的心里话,同时作出承诺,不得给任何人说是谁提得意见,这样泄密了,可以锁定很小的范围,提高了个人说想法的安全性,通过这样一些员工说出了自己的心里话。 :h`7\}. X41yEY<i
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很快一个涵盖像“公司活动多,会议多,检查多,考核多,对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的,“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作,同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围,为企业发展征得更多苦口良言。” (葛成龙 任贻升 ) 5:?-n4m NDdJ@PdQh
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来源:中国企业员工互动平台观点思路 F+
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超越失败是一种更大的成功 n43
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2000年12月17日,在英国的曼彻斯特城,英格兰超级足球联赛第18轮的一场比赛在埃弗顿队与西汉姆联队之间紧张地进行着。比赛只剩下最后一分钟时,场上的比分仍然是1∶1。这时,埃弗顿队的守门员杰拉德在扑球时扭伤了膝盖,球被传给了潜伏在禁区的西汉姆联队球员迪卡尼奥。 vR'jwkr :9q<^P/`
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球场上原本沸腾的气氛顿时静了下来,所有的人都在等待。迪卡尼奥离球门只有12米左右,无需任何技术,只需要一点点力量,就可以从容地把球打进没有了守门员的大门。那样,西汉姆联队就将以2∶1获胜。在积分榜上,他们因此可以增加两分,而且,在此之前,埃弗顿队已经连败两轮,这个球一进,就将是苦涩的“三连败”。 WYiH%XY {
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在几万双现场球迷的目光注视下,迪卡尼奥没有踢出“决胜的一脚”,而是弯下腰,把球稳稳抱到怀中…… .Oh=w\fY. l6x OQ;
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全场因惊异而出现了片刻的沉寂,继而突然掌声雷动。 (yRHJe Ryo_ja$t
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如潮水般滚动的掌声,把赞美之情献给了放弃打门的迪卡尼奥。(作者转载遗失) )G.vE1@N ~5]MA1t
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² 风雨历程 我们共话新中国60年 为祖国祝福 =Rozmv@v2 <{p3$
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² 中企互动通讯员联谊会章程(修订稿) XwCd
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² 共话变迁印记---【回顾篇】那些伴我们成长的小人书 W(S{Q>GYG *tfX!!9C
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² “庆国庆60周年,看家乡60年巨变”摄影比赛 ]"(6Z[
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² “迎国庆、话成就、亮点子、明思路”活动 _Q3,w8t\D0 0Y0(F
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² 关于开展“午后休闲时光”内容征集活动的倡议 /3
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² “国庆六十年,搞笑每一天”活动——定格您身边最美丽的瞬间 FU#N yN ' "g{#~
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² 【行业特色与就职提醒]】[电力] 60名家谈电力 ioi8Dx2 K|m{lrNPEK
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² 关于开展职工小家建设成果图片展活动的通知 |_i"1C
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² 关注班组团队中的“细胞” V/A=*UeL J!E&K-K
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² 《企员视点》与大家见面了 2x8VP5XSu Q}X,$
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² 平台第六批版主招聘火热报名中 .<e
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² 关于举办“经济危机下,政工工作新思考”主题征文活动的通知 u;y*a7" - 6!T}tBm
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