永福╉留痕

q{T }C  
YP2\RzSjQv  
sU@ P!(8V  
F9mwp0,  
提高生活质量 2U6'#9K  
/=gRm ?T  
@G_;u#c
 
smq;]-c  
oSN9 CK  
/8Q
/v|F@P  
w?ZHkS'  
Zu5V  
找出让你发胖的真凶 D5BV_x7s#  
8`-$N k)%  
:rMmJ?3s  

le KC~  

fZWs_2  
0{^PA]~Z  
6p$ &5  
1vIl1=i! !  
甜食 ZiYk5  
(f!!Q$%sW  
^ ;>B{'/  
lnu1D\F:A  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 !>XwE  
e
Cjlk  
#!Q%W_X]_  
xCvZ`r  
u4% 'Tr?!U  
Ba! -Z  
M%154{Fyw  
_/WwA ]K  
水果 #k'lxt  
)"ZuLeK
 
UNUFy  
-)B2W:"+m  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 d-O\+1:e2  
{7\~:*s#d  
V58rm}`8,  
5[~eM4J7  
pKi56{x5  
7Ynw^  
>qc &J{G  
Z4-nAzdk  
吃饭狼吞虎咽 ;,o_rfJ  
C2f`|qrJ  
;
Ky|p 3z  
BS +@7s>N  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 "r&hCPghE  
;p~qY81U  
Y&"kWA}[:  
|dWa_%#  
HCdsq_^  
N:   
KmHROVK{
 
m"~QOo&<  
习惯性减肥 C[ZZ35J^  
q6+>yqQnX  
[W%Q st  
:f Q$X\  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 dP<F_H
 
C3pq#Yr)*  
UgA8B<4  
>ju)} E  
Z!`Tp  
b~%<"ba  
gMgb6;  
1 O*Uu }u  
可怕的生理周期 GhRA$#9s;f  
1B.`B>ei  
Eg3RbT :  
#=mp"kX  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 N_S-ltRT  
,Q^ 6o7R  
_,H{Tf  
%9|bpp[]V  
y4G4z'J,  
"7iF E6V\  
m{|/= :X"K  
M=0gZS|B  
烦恼 - w%yy  
O%4eQD_Q  
f's^/~M  
gqjM"!E  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ 73^.gwaF  
>` Mu [  
s,(K8}j  
'Z{l~bD  
UTK 1
v  
|QY.V3]v  
3qSIzL   
98:CWj8  
宵夜 |)XY%W  
2 F>I)>  
;Q^mx;!Zu  
oG2Mah  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 w|SF6D({L$  
{~r&Y  
YudOsp4(N  
/:]<Be  
Pt=e~g98  
4pR0@89s  
0MyONqv  
0= g5_1B  
运动不足 ~h%:V9  
'Uv&n,cGc  
xPP6Z?UQ  
km|/zP_0h*  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 NNEYOB  
\@foz\dP7d  
=VMcqrp  
s[ `05B0  
[ T^>J(  
1G
p]D&=D  
$c KmAm  
#H)0
r X  
零食 $dg+P&C -  
|c~0S:.]Y  
b_C<RR2`  
@ T!1IM  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ w~|d7u)#  
n(p:o/}z  
i~G7Z4h  
}!F=wa
 
Z[L<dqZt.  
4n&~~  
qwL'&A  
{SX91)%n.  
季节 _i?%Uy%  
Fg['hP  
kf NF  
DXYy6y  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） kWhTA%*j  
%!~;dr+&h  
! n,TO  
AYOwD7Wo3  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 bDESX.7Bxz  
Jr,2^:\aJ  
b5rw^_k&  
/;@k h0  
@p%l: L  
:%_,)R&  
N2W@XIb
 

Juf|!E{  
在思考中前行 zqt yElL  
6t$sq3,  
/[6<D`6b  
wV(u?
MN;  
　　　　　　　　　　　　　 LWj[}E{  
a`vYu+e7r  
I*qO )6/  
74U$X@?V=)  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  b92*n  
Fi4Sc,!  
/nFaB2  
?NyXR8#  
5>mcZ~6It  
FjS
{:$@  
V`~XLX6sS  
i#]Z]WVL$  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  K `16qe  
g?f@'ms4:  
m5D$iP,  
:2hcni4/Yj  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  1:>{K  
B+B 5d)_vY  
~pLCeEY9)  
_mU"@97  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  1[hmJ96V  
Hp$=g+r"r1  
NRl&m&C  
#%l.N sis]  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  PK ZN9/L  
tu#9mXFj  
KgA#~I  
D>
$/FoFb  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) ?Ic&=;l  
Uwa D  
{qS0r \  
qx't: